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2020年(nian)2月4日 8:37來源︰

  當前,新型冠(guan)狀病毒感染(ran)肺炎防(fang)控工(gong)作(zuo)已進入關(guan)鍵期。越是關(guan)鍵時期,越需要我們(men)堅持科學的(de)態度,理(li)性地(di)認識疫情,科學地(di)做(zuo)好防(fang)控。區科協提醒廣大市民,疫情面(mian)前,每個(ge)人都要保護(hu)自己的(de)同時bei);hu)好他人,增(zeng)強自我防(fang)範意識和tou)fang)護(hu)能力,不信(xin)謠(yao)不傳謠(yao),相信(xin)只(zhi)要我們(men)科學預防(fang)、齊心(xin)協力,就一定能戰勝(sheng)新型冠(guan)狀病毒,打(da)贏這場疫情防(fang)控阻擊戰!

  以下(xia)這些(xie)科學防(fang)控新型冠(guan)狀病毒肺炎的(de)知識,你都應該了解(jie)——

  開欄(lan)語︰

  公(gong)民科學素質水平是決(jue)定一個(ge)國家整體素質的(de)重要指標,更事關(guan)一個(ge)城市創新發展能力和百姓生(sheng)活的(de)品(pin)質和質量。為有效提升蕭山(shan)基層科普工(gong)作(zuo)水平和全民科學素質,從今天起,蕭山(shan)區科協在蕭山(shan)日報上開設“傳播科學知識 提升科學素質”欄(lan)目,圍繞“四服(fu)務”,定期推送最(zui)新的(de)科普知識,以及區科協開展的(de)相關(guan)工(gong)作(zuo)。通過宣傳,提升公(gong)民科學素質,弘揚科學精神(shen)、傳播科學方法(fa),營造科技興(xing)區、創新強區的(de)濃(nong)厚氛(fen)圍。

  首期專欄(lan)重點宣傳科學防(fang)控新型冠(guan)狀病毒相關(guan)知識,希望通過全區上下(xia)的(de)共can)  Γ  Υda)好疫情防(fang)控阻擊戰。

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  如何區分普通感冒(mao)和新冠(guan)肺炎?

  目前處在流感高發季節(jie),如何區分普通感冒(mao)、流感和新冠(guan)肺炎呢?在2月1日國家衛生(sheng)健康(kang)委召開的(de)新聞(wen)發布會(hui)上,專家表示,三者癥狀有別。

  專家ye)疲 脹 忻mao)癥狀常出(chu)現鼻塞,有時會(hui)出(chu)現1—3天的(de)低(di)中(zhong)度發燒。普通感冒(mao)一般(ban)比(bi)較少(shao)出(chu)現全身性癥狀;流行性感冒(mao)一般(ban)伴有發熱癥狀,並且為3—5天的(de)明顯高熱癥狀。此(ci)外(wai)流感常常伴有全身肌肉(rou)酸痛、乏力等全身性癥狀;新冠(guan)肺炎目前觀察來看,主(zhu)要癥狀有發熱、咳嗽(sou)、嘔(ou)吐(tu)和腹瀉等。

  專家表示,和普通感冒(mao)不一樣(yang),流感和新冠(guan)肺炎的(de)診斷很大程度參考(kao)流行病學史,因此(ci)如果懷疑自己為疑似(si)病例就醫(yi),一定要如實提供病史。

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  新冠(guan)肺炎的(de)癥狀是怎麼樣(yang)的(de)?

  世衛組織發布的(de)新型冠(guan)狀病毒感染(ran)的(de)肺炎指南中(zhong)指出(chu),該病患者初始癥狀多為發熱、乏力和干咳,並逐漸出(chu)現呼吸困(kun)難等嚴重表現。此(ci)外(wai),中(zhong)國疾控中(zhong)心(xin)提示,新型冠(guan)狀病毒的(de)癥狀有發熱、咳嗽(sou)、乏力、輕度納(na)差(cha)(意為食(shi)欲稍微減弱,不太想吃東西)、心(xin)慌(huang)、結膜炎等癥狀。

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  新冠(guan)肺炎的(de)日常預防(fang)該怎麼做(zuo)?

  ? 避(bi)免去(qu)疾病正在流行的(de)地(di)區。

  ? 減少(shao)到(dao)人sou)泵薌 de)公(gong)共場所活動,尤其是空氣流動性差(cha)的(de)地(di)方,例如公(gong)共浴池、影院、網吧、商場、車站(zhan)、機場、展覽館等。

  ? 不要接觸、購買和食(shi)用(yong)野生(sheng)動物(即野味),避(bi)免前往售賣活體動物(禽類(lei)、海產品(pin)、野生(sheng)動物等)的(de)市場,禽肉(rou)蛋要充分煮(zhu)熟後(hou)食(shi)用(yong)。

  ? 居室保持清潔,勤(qin)開窗,經常通風。

  ? 隨時bei)3質shou)衛生(sheng)。減少(shao)接觸公(gong)共場所的(de)公(gong)共物品(pin)和部位;從公(gong)共場所返回、咳嗽(sou)za)檬shou)捂之後(hou)、飯前便後(hou),用(yong)洗手(shou)液或香皂流水洗手(shou),或者使用(yong)含酒精成(cheng)分zhi)拿庀聰詞shou)液;不確定手(shou)是否清潔時,避(bi)免用(yong)手(shou)接觸口鼻眼;打(da)噴嚏或咳嗽(sou)時用(yong)手(shou)肘衣服(fu)遮(zhe)住(zhu)口鼻。

  ? 建議外(wai)出(chu)佩戴口罩。外(wai)出(chu)前往公(gong)共場所、就醫(yi)和乘坐(zuo)公(gong)共交通工(gong)具時,應佩戴醫(yi)用(yong)外(wai)科口罩。

  ? 保持良好衛生(sheng)和健康(kang)習慣。家庭(ting)成(cheng)員不共用(yong)毛巾(jin),保持家居、餐(can)具清潔,勤(qin)曬gua)鹵弧2凰(huang)嫻di)吐(tu)痰,口鼻分泌(mi)物用(yong)紙巾(jin)包好,棄置于有蓋垃圾箱內。注意營養,勤(qin)運動。

  ? 主(zhu)動做(zuo)好個(ge)人及家庭(ting)成(cheng)員的(de)健康(kang)監測。自覺發熱時要主(zhu)動測量體溫。家中(zhong)有小孩的(de),要早晚摸小孩的(de)額(e)頭(tou),如有發熱要為其測量體溫。

  ? 準備常用(yong)物資。家庭(ting)備置體溫計、一次性口罩、家庭(ting)用(yong)的(de)消毒用(yong)品(pin)等物資。

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  家庭(ting)成(cheng)員bei)魷摯ke)疑癥狀時該怎麼辦(ban)?

  ? 若出(chu)現zhong)灤凸guan)狀病毒感染(ran)的(de)肺炎可(ke)疑癥狀(如發熱、咳嗽(sou)、咽痛、胸(xiong)悶、呼吸困(kun)難、輕度納(na)差(cha)、乏力、精神(shen)稍差(cha)、惡心(xin)嘔(ou)吐(tu)、腹瀉、頭(tou)痛、心(xin)慌(huang)、結膜炎zhu)?岫人鬧 蜓bei)部kao)∪rou)酸痛等癥狀),應根據病情及時就醫(yi)。

  ? 避(bi)免乘坐(zuo)地(di)鐵、公(gong)共汽車等公(gong)共交通工(gong)具,避(bi)免前往人群密集的(de)場所。

  ? 就診時應主(zhu)動告訴醫(yi)生(sheng)自己的(de)相關(guan)疾病流行地(di)區的(de)旅行居住(zhu)史,以及發病後(hou)接觸過什麼人,配合醫(yi)生(sheng)開展gua)喙guan)調(diao)查(cha)。

  ? 患者的(de)家庭(ting)成(cheng)員應佩戴口罩,與無應狀的(de)其他家ye)cheng)員bei)3志(zhi) 耄 bi)免近距離接觸。

  ? 若家庭(ting)中(zhong)有人被診斷為新型冠(guan)狀病毒感染(ran)的(de)肺炎,其他家庭(ting)成(cheng)員bi)綣 卸ㄎ 芮qie)接觸者,應接受14天醫(yi)學觀察。

  ? 對za)兄 吹de)家庭(ting)成(cheng)員經常接觸的(de)地(di)方和物品(pin)進行消毒。

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  上班後(hou),在辦(ban)公(gong)室里(li)要注意什麼?

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  隨著企(qi)事業單位陸續復工(gong),如何嚴格地(di)做(zuo)好隔離防(fang)控工(gong)作(zuo)顯得尤為重要。

  杭州市疾控中(zhong)心(xin)提醒,員工(gong)進入工(gong)作(zuo)場所前首先(xian)要自覺接受體溫檢測,體溫正常可(ke)入內工(gong)作(zuo),並到(dao)衛生(sheng)間洗手(shou)。如果體溫超過37.2℃,即便沒(mei)有武漢旅游居住(zhu)史或和武漢回來的(de)人有密切(qie)接觸,也建議回家觀察休息,必(bi)要時bi)qu)醫(yi)院發熱門診就診,回家和就醫(yi)時不要乘坐(zuo)公(gong)共交通工(gong)具。

  其次,要注意保持工(gong)作(zuo)環境整潔,每日通風3次,每次20-30分鐘,通風時要注意保暖。同事之間盡量保持1米以上距離,在公(gong)共活動區域建議佩戴口罩。

  同時,在工(gong)作(zuo)中(zhong)不要用(yong)手(shou)接觸口、鼻、眼等部位,要勤(qin)洗手(shou),多喝水。工(gong)作(zuo)過程中(zhong),接觸水龍頭(tou)、扶手(shou)、門把手(shou)、電梯(ti)按鍵、櫃台(tai)等物品(pin)後(hou),在流動水下(xia)用(yong)洗手(shou)液或肥皂洗手(shou),時間為15—30秒。

  此(ci)外(wai),市疾控中(zhong)心(xin)還強kang)鰨 雜(za)謨性憊gong)食(shi)堂的(de)單位,最(zui)好采用(yong)分餐(can)、錯峰進食(shi),提倡食(shi)堂供應盒飯,避(bi)免人sou)苯惶福 筒can)前記得洗手(shou)。

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  下(xia)班回家後(hou)要注意什麼?

  工(gong)作(zuo)了一天,不少(shao)人喜歡在下(xia)班後(hou)約上xian)搴糜殉chu)去(qu)聚會(hui)吃飯。在疫情嚴峻的(de)當下(xia),上海華山(shan)醫(yi)院感染(ran)jiu)浦zhu)任張(zhang)文宏(hong)建議,下(xia)班回家,能不聚會(hui)就不聚會(hui),趕緊回家。回家第一件事情,先(xian)洗手(shou)。外(wai)面(mian)穿(chuan)的(de)衣服(fu),掛(gua)在門口的(de)換(huan)衣間或者門口的(de)掛(gua)鉤(gou)cheng)廈mian)。此(ci)外(wai),本來都是晚上睡(shui)覺前洗澡,這段wen)奔洌 ㄒ櫬蠹一氐dao)家就先(xian)洗個(ge)澡,換(huan)上干shan)壞de)衣服(fu)。

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  如何正確使用(yong)口罩?

  疫情當前,戴口罩zhi)鬧匾 砸丫 謊遠yu)。每個(ge)人出(chu)門都佩戴口罩,既是對自己負責,也是對社(she)會(hui)負責。不僅疾病傳播速率會(hui)下(xia)降,也有利(li)于疫情的(de)遏制。

  佩戴口罩時應注意以下(xia)事項︰

  ? 戴口罩前應洗手(shou),或者在戴口罩過程中(zhong)避(bi)免手(shou)接觸到(dao)口罩內側面(mian),減少(shao)口罩被污染(ran)的(de)可(ke)能。

  ? 分清楚口罩zhi)哪諭wai)、上下(xia)︰口罩有印字一面(mian)為外(wai)面(mian);金屬(shu)條/海綿(mian)條一端是口罩zhi)納(na)戲健/P>

  ? 不要用(yong)手(shou)去(qu)擠壓口罩,口罩只(zhi)能把病毒隔離在口罩表層,如果用(yong)手(shou)擠壓口罩,使病毒隨飛(fei)沫(mo)濕透口罩,有機會(hui)感染(ran)病毒。

  ? 一定盡量使口罩與面(mian)部有良好的(de)密合。簡單的(de)實驗方法(fa)是︰戴上口罩後(hou),用(yong)力呼吸,空氣不能從口罩邊(bian)緣漏出(chu)。

  當bei)魷忠韻xia)情況時,要及時更換(huan)口罩︰

  ? 呼吸阻抗明顯增(zeng)加時;

  ? 口罩有破損或損壞時;

  ? 口罩和面(mian)部無法(fa)密合時;

  ? 口罩受污染(ran)(如染(ran)有血漬或飛(fei)沫(mo)等異物時);

  ? 曾使用(yong)于隔離病房或病患接觸。

  還應注意的(de)是,兒童佩戴口罩和摘取口罩和成(cheng)人一致。兒童的(de)臉要小一些(xie),一定要買兒童專用(yong)的(de)一次性口罩,不然實現不了防(fang)控作(zuo)用(yong)。孩子適合的(de)兒童口罩有花紋,可(ke)以克服(fu)一部分抗拒心(xin)理(li)。1歲(sui)以下(xia)的(de)孩子不適合戴口罩,做(zuo)好men)褰啵 跎shao)外(wai)出(chu),做(zuo)好居家消毒。

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  如何抵zhi)慘 櫬吹de)心(xin)理(li)恐zhi)牛/P>

  ? 關(guan)注可(ke)靠信(xin)息,科學全面(mian)認識疾病,減輕對未知的(de)恐zhi)濉/P>

  通過政府(fu)、權威機構發布的(de)信(xin)息,了解(jie)本次疫情相關(guan)情況、防(fang)控知識和治療建議等。主(zhu)動采取個(ge)人防(fang)護(hu)措施。避(bi)免對疫情信(xin)息的(de)過度關(guan)注,減少(shao)不科學信(xin)息導致的(de)過度恐zhi)牛 恍xin)謠(yao)、不傳謠(yao)。

  ? 維持規律(lv)作(zuo)息,豐富生(sheng)活,平穩心(xin)態。

  保持正常的(de)作(zuo)息規律(lv),適度睡(shui)眠,吃好三餐(can),多喝水,堅持適度、適合自己的(de)體育鍛煉活動。充實生(sheng)活,做(zuo)一些(xie)讓自己感到(dao)愉悅mei)蛘哂行xing)趣的(de)事情,比(bi)如听音樂、看書(shu)、與家人朋友聊(liao)天等,或者在家辦(ban)公(gong)、學習,做(zuo)家務等。掌控自己的(de)na) jie)奏(zou),有利(li)于保持平和的(de)心(xin)態。

  ? 進行自我心(xin)理(li)調(diao)適,擺脫負性情緒(xu),注入正能量。

  一是認識到(dao)出(chu)現負面(mian)情緒(xu)很正常,接納(na)這些(xie)情緒(xu)反應,不指責埋怨自己。

  二是學習放松(song)技巧。通過科學渠(qu)道(dao)學習深呼吸放松(song)技術、冥想(正念(nian))技術等,幫(bang)助平復情緒(xu),緩解(jie)焦慮。

  三是利(li)用(yong)社(she)會(hui)支持系di)場Q扒蠹胰恕?笥訓勸bang)助,通過溝di) 渙鰨 婊翰渙記樾xu),獲得有效支持。

  四是采用(yong)積極生(sheng)活方式。保持健康(kang)生(sheng)活習慣,避(bi)免吸煙(yan)、飲酒、熬夜等不利(li)于健康(kang)的(de)na)罘絞健/P>

  五是及時尋求專業幫(bang)助。如果不良情緒(xu)難以自我調(diao)節(jie),且影響正常生(sheng)活、工(gong)作(zuo),及時尋求精神(shen)衛生(sheng)、心(xin)理(li)健康(kang)專業人sou)鋇de)幫(bang)助。

作(zuo)者︰區科協  
編輯(ji)︰杜科慧

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